
Sí, es completamente normal sentirse nervioso en el empleo. De hecho, según un estudio de la Asociación Española de Psicología del Trabajo (2025), el 72% de los profesionales experimenta ansiedad laboral en algún momento de su carrera, especialmente durante los primeros seis meses en un nuevo puesto o ante cambios organizativos.
El nerviosismo no es un signo de debilidad, sino una respuesta natural ante situaciones de incertidumbre o alta exigencia. Piensa que tu cerebro está activando un mecanismo de alerta para ayudarte a rendir mejor. El problema surge cuando esa sensación se vuelve crónica o te paraliza.
En mi experiencia, lo que más ayuda es diferenciar entre nerviosismo productivo y ansiedad disfuncional. El primero te mantiene alerta y te prepara para dar lo mejor; el segundo te bloquea.
| Tipo | Características | ¿Qué hacer? |
|---|---|---|
| Nerviosismo productivo | Aumento de energía, enfoque, motivación | Aprovecharlo para prepararte bien |
| Ansiedad disfuncional | Insomnio, irritabilidad, pérdida de concentración | Buscar apoyo profesional o ajustar la carga |
Si trabajas en España, recuerda que el Estatuto de los Trabajadores reconoce el derecho a un entorno laboral seguro, incluida la salud mental. Hablar con tu superior o con Recursos Humanos puede ser un primer paso para aliviar esa presión. No estás solo; la mayoría de tus compañeros lo ha sentido alguna vez.

¡Claro que sí! Yo también lo he pasado. Cuando empecé en mi primer empleo, no dormía bien las noches antes de una reunión importante. Pero con el tiempo aprendí que ese cosquilleo en el estómago es solo señal de que te importa tu trabajo. Lo importante es no dejar que te domine. Un truco que me funciona: respirar hondo cinco segundos antes de entrar a la oficina.


